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Drei Läufer im Regen / Marktstand mit Obst und Gemüse

Niedersachsen IN FORM - Das Portal für Ernährung und Bewegung

Foto: Dario Airoldi, fotolia.com / LAVES
Holztisch mit Tellern und Lebensmitteln

Ernährung - Lecker und gesund essen

Zu einem gesunden Lebensstil gehört - neben viel Bewegung und ausreichend Entspannung - selbstverständlich auch eine ausgewogene Ernährung. Ernährung ist Voraussetzung des Lebens, denn ohne Zufuhr von Nährstoffen und Wasser kann unser Körper nicht bestehen. Gesund zu essen scheint heute, trotz oder gerade wegen des vielfältigen Angebotes an Lebensmitteln und Informationen, gar nicht so einfach.
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verschiedene bunte Lebensmittel

Lebensmittel - Geschmack und Vielfalt

Lebensmittel gibt es in einer schier unendlichen Vielfalt, die in den vergangenen Jahrzehnten durch den zunehmend weltweiten Handel auch noch angestiegen ist. Ob pflanzlichen oder tierischen Ursprungs, ob aus konventioneller oder ökologischer Landwirtschaft, Lebensmittel sollen dem Menschen die benötigten Nährstoffe liefern, frei von unerwünschten Stoffen, z. B. Pestiziden, sein und - ganz wichtig - schmecken!
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Bunte Strichmännchen machen Handstand

Bewegung - Fit und gesund ein Leben lang

Rund 40 % der Deutschen bewegen sich zu wenig und erreichen nicht einmal eine halben Stunde moderate Bewegung an mindestens fünf Tagen in der Woche, was der Minimalempfehlung der WHO entspräche. Intensives Sporttreiben ist dafür nicht einmal notwendig, der Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad oder ein flotter Spaziergang nach Feierabend wären schon ein guter Anfang.
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News, Information, Internet, Zeitschrift usw.

Aktuelle Meldungen

Neben aktuellen Mitteilungen unserer Partner und Akteure, finden Sie hier weitere interessante Meldungen aus den Bereichen Ernährung, Lebensmittel und Bewegung. mehr
Niedersachsen - Landkreise und kreisfreie Städte

Angebote vor Ort

Ob die individuelle Ernährungsberatung vor Ort, das Projekt zur Ernähungsaufklärung in der KiTa oder das Gesundheitssportangebot für Senioren, hier finden Sie das passende Angebot für Ihre Bedürfnisse. Werden Sie aktiv! mehr
Frau streckt mit ausgebreiteten Armen ihr Gesicht der Sonne entgegen

Vitamin D – Das Vitamin für starke Knochen

Vitamin D fördert die Mineralisierung und Härtung des Knochens. Anders als andere Vitamine kann es, unter Einwirkung von Sonnenlicht, vom Körper selbst gebildet werden. Nur wenige Lebensmittel enthalten bedeutende Mengen an Vitamin D. mehr
Frau und Mann am Strand

Das richtige Gewicht

Rund 2/3 der Männer und die Hälfte der Frauen in Deutschland bringen zu viel Gewicht auf die Waage. Und auch bei Heranwachsenden wird Übergewicht zunehmend zu einem Problem: bereits 15 % der 3- bis 17-Jährigen sind übergewichtig, Tendenz weiter steigend. mehr
Frau am Schreibtisch macht Dehnübungen

Fit am Schreibtisch – den Büroalltag bewegt gestalten

Die Hälfte aller Erwerbstätigen ist heute im Büro und am Bildschirm tätig. Um Beschwerden vorzubeugen gilt es, den Arbeitsalltag am Schreibtisch möglichst dynamisch zu gestalten und das Sitzen zu vermeiden. mehr
Familie beim Picknick

Gesund ernähren = lecker essen?!

Viele Meldungen, die Tag für Tag in Sachen gesunde Ernährung durch die Nachrichten tickern, tragen eher zur Verunsicherung bei, als dass sie die Auswahl der täglichen Mahlzeiten erleichtern. Wie ernährt man sich denn nun gesund? Und schmeckt das dann auch noch? mehr
Frau hält rote Wärmflasche vor ihren Bauch

Noroviren – häufige Ursache von Magen-Darm-Infektionen

Noroviren verursachen heftige Magen-Darm-Infektionen, die von Erbrechen und Durchfällen gekennzeichnet sind. Sie treten das ganze Jahr über auf, mit einer deutlichen Häufung in den Wintermonaten. mehr
Kopf eines Jungen mit Schwimmbrille in blauem Wasser

Schwimmen – die Sportart fürs Leben

Schwimmen gehört zu den gesündesten Sportarten überhaupt. Es trainiert in besonderer Weise das Herz-Kreislaufsystem und beansprucht nahezu alle Muskelpartien. Durch den Auftrieb des Wassers werden dabei die Gelenke geschont. mehr
Hausmaus auf Brot

Lebensmittelhygiene

In der Risikoeinschätzung von Laien stehen häufig Pestizide und Umweltkontaminanten an oberster Stelle, während die Risiken durch fehlerhaften Umgang mit Lebensmitteln deutlich unterschätzt werden. Dabei führen Hygienefehler im Haushalt jährlich zu mehr als 100.000 gemeldeten Erkrankungen. mehr
Maiskörner bilden den Schriftzug "kcal" auf einem Teller mit Messer und Gabel

Was steckt im Essen? – Energie und Nährstoffe

Für die Gesunderhaltung des Körpers spielen nicht nur der Energiegehalt der Nahrung und damit die tägliche Energiezufuhr, sondern auch die Zusammensetzung der Nahrung eine wichtige Rolle. Wie viel wovon benötigt wird, darüber geben die Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr Auskunft. mehr
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